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Lo stepper è un attrezzo per il fitness ottimo per perdere peso e rassodare il corpo, aiuta il sistema cardiovascolare e rinforza muscoli e il fiato allo stesso tempo.
Esercizi step
Lo stepper è un attrezzo ginnico che viene utilizzato negli esercizi di cardio-fitness, è utilissimo e dona grandi vantaggi agli organi legati al sistema cardiovascolare come polmoni e cuore.
Un esercizio continuo per almeno 20 minuti aiuta a consumare calorie e perdere peso, rassodando e sviluppando in particolare gli arti inferiori.
Lo Stepper è conosciuto come un attrezzo molto accessibile soprattutto per la sua semplicità di utilizzo. Occorre comunque analizzare nello specifico la giusta posizione da mantenere per fare correttamente gli esercizi. La posizione standard prevede una postura verticale con la schiena dritta, bacino leggermente inclinato in avanti e addominali contratti.
Se si assumono altre posizioni si ottengono diversi risultati, per esempio localizzando lo sforzo fisico su determinate parti del corpo si possono allenare specifici muscoli: ad esempio, se al posto dei talloni usiamo le punte allora alleniamo i polpacci.
Esistono diversi modelli di stepper: i ministepper che sono compatti nelle dimensioni, i cui movimenti vengono regolati da pistoni idraulici; i ministepper obliqui che sono un modello evoluto dei ministepper tradizionali che permettono un movimento più completo, che contempla non solo quello dall’alto al basso ma anche lateralmente. Esistono poi i gradini così utilizzati soprattutto per i corsi in palestra, sono delle vere e proprie pedane da usare a tempo di musica. Esiste poi la gamma degli stepper, macchine più sofisticate. La differenza principale è innanzitutto nella solidità per via della presenza di un telaio oltre a pistoni idraulici maggiorati e computer di bordo che permette controllo nell’allenamento e precisione in ogni dettaglio.
Stepper benefici
Lo stepper è quindi considerato uno dei metodi per dimagrire più efficaci, infallibile se abbinato ad una sana e corretta alimentazione. Inoltre se si hanno problemi di ipertensione, l’utilizzo dello stepper è una strategia per abbassare i valori pressori.
L’uso dello stepper come esercizio settimanale aiuta la capillarizzazione muscolare, quindi agevola la capacità dei capillari nel portare ossigeno e nutrienti ai muscoli, migliorando la circolazione, e così facendo migliora anche la capacità aerobica, perché aumenta l’afflusso di ossigeno al muscolo e la capacità di ossigenazione di tutto il corpo.
Inoltre lo stepper migliora la postura. Con un buon programma di allenamento e avendo attenzione a come muoversi si migliora la propria andatura e mentre si svolge la propria attività si coordina il proprio corpo in modo più armonico.
Migliori 3 stepper
Se state pensando di acquistare uno stepper per il vostro allenamento casalingo vi suggeriamo di osservare queste offerte presenti sullo store eCommerce di Amazon.
1)Ultrasport Aerobic Step
si tratta di uno stepper board adatto per esercizi semplici e di qualità, facile da riporre, stabile, con piedini antiscivolo per un uso sicuro, regolabile in altezza da 10 a 15 cm. Adatto per un allenamento cardiocircolatorio e per mantenersi in forma. Disponibile con spedizione gratuita.
2)Ultrasport Stepper per donna,
un bellissimo mini stepper interamente rosa, un utilissimo home trainer per allenare gambe, glutei e anche torace e braccia grazie agli elastici in latex. Si tratta di un modello che consente sia lo swing che il twist, quindi un movimento classico o laterale per modellare le cosce per esempio. E’ dotato di un computer di allenamento wireless che indica il tempo, il numero di passi al minuto e le calorie bruciate.
3)Stepper professionale con movimento di corsa ellittico
questo attrezzo è uno stepper ellittico che ha tutte le qualità di uno strumento da palestra professionale ma ad un prezzo ragionevole. E’ un attrezzo poco ingombrante utilizzabile comodamente in casa per eseguire tutti i giorni un allenamento cardio. Possiede una base gommata ed un peso che assicurano un posizionamento stabile, inoltre è silenzioso in movimento. YM_STEPPER possiede una scala da 1 a 8 posizioni di pendenza per simulare un esercizio in pianura o un allenamento in montagna. Il cardiofrequenzimetro integrato fornisce i dati in tempo reale al computer di bordo. Oltre alla frequenza cardiaca viene mostrato il consumo di tempo, velocità, distanza e infine le calorie.
Tapis roulant
Un altro attrezzo interessante per l’allenamento cardio è il tapis roulant. Diventa importante scegliere il prodotto giusto per un corretto allenamento ed per ciò è utile seguire alcune semplici regole. È fondamentale che l’attrezzo sia adeguato alla vostra taglia e al tipo di utilizzo che intendete farne, deve essere delle dimensioni proporzionate alla persona e a partire da questo sceglierete anche la lunghezza della superficie di corsa , quindi del nastro. Per approfondire le vostre curiosità in materia di fitness vi suggeriamo di leggere questo articolo sui migliori modelli e relative offerte di tapis roulant fruibili sul mercato oggi.
