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Fare della ginnastica è molto utile per tenervi in forma e riuscire a raggiungere il peso ideale. L’obiettivo di tanti, soprattutto di quelli più giovani, è di riuscire a sfoderare un fisico decisamente muscoloso. E poi di levare via le varie imperfezioni che possono esserci sul corpo. Soprattutto, i maschi sono ossessionati dall’apparire in uno stato di forma praticamente perfetto, in particolare nell’addome. Questa specifica zona del corpo è il vero tallone d’achille di tante persone e perciò è opportuno prestare la dovuta attenzione.
Come già ricordato in precedenza, la panca per addominali vi servirà per fare degli esercizi ginnici per ritrovare la perfetta forma fisica. In questo articolo vedremo quali sono i migliori modelli di panca per addominali e le varie promozioni.
Panca addominali
La panca per addominali è un elemento indispensabile per ogni tipologia di ginnastica per allenamento. Serve in particolare per rinforzare ed allenare la forza di base. È bene ricordare che sono davvero tanti i vantaggi offerti da questo attrezzo ginnico, se opportunamente combinati con quelli dell’elettrostimolatore ideale, possono permettervi di ottenere dei risultati incredibili.
A questo punto la domanda nasce spontanea: perché viene utilizzato questo attrezzo ginnico? Soprattutto per riuscire ad allenare con vigore la forza. Si tratta di un attrezzo sportivo che veniva utilizzato da decenni da atleti e ballerini. Gli individui che solitamente si allenano con la panca per addominali, hanno più resistenza e poi riescono a prevenire le lesioni (questo attraverso un ottimo sviluppo dei muscoli).
Questo attrezzo riesce a sviluppare in maniera evidente il corpo, iniziando dal movimento costante dei muscoli centrali della schiena e poi dell’addome. Gli atleti potrebbero anche non andare in palestra e fare uso solamente della panca addominali, questo attrezzo serve per fare tanto lavoro, con innumerevoli vantaggi. Le persone che non hanno tempo per andare in palestra possono tranquillamente utilizzare questo attrezzo per venti minuti al giorno. Riusciranno, in tale modo, a raggiungere dei risultati importanti, se abbineranno il tutto ad una dieta sana e un ottimo cardio.
Panca addominali: esercizi
Se volete riuscire ad eliminare del tutto il grasso addominale dovete seguire una opportuna dieta equilibrata. E poi, iniziare a fare dell’attività fisica (soprattutto di tipo aerobico), questo perché riuscirà a coinvolgere anche l’apparato cardiocircolatorio. Alla luce si ciò aumenterà il vostro metabolismo.
Vediamo, in sintesi, quali sono i muscoli che devono lavorare intensamente:
- Retto addominale: si tratta della zona ove si formerà la nota “tartaruga”. Fa parte della parete anteriore dei muscoli addominali.
- Muscoli obliqui: vengono utilizzati solitamente per riuscire a fare le torsioni del busto. Sono il muscolo obliquo interno ed esterno.
- Core addominale: è composto dei muscoli addominali e dei muscoli estensori della colonna.
- Muscolo traverso: riesce a contribuire alla formazione della parete addominale. Ricopre in orizzontale l’intero addome, il muscolo traverso stabilizza anche la colonna vertebrale.
Vediamo, ora, alcuni semplici esercizi ginnici da fare con la panca per addominali.
- Cross Crunch: serve per riuscire ad allenare efficacemente gli addominali obliqui. Per fare questo esercizio dovete mettervi in posizione supina con i gomiti aperti; posizionate le mani dietro la testa. Dovete prestare la massima attenzione a non tirare fuori la pancia. A questo punto, inspirate e staccate le spalle e le gambe da terra. In seguito, espirate ed eseguite (contemporaneamente) una torsione del torace. Poi, espirate e portate il gomito destro verso la gamba sinistra. Dovete, quindi, alternare per 30 secondi i cross crunch; in seguito, prendetevi una breve pausa e ripetete l’esercizio per 3 volte.
- Knee Crunch: altro importante esercizio che serve per allenare il retto addominale. Posizionatevi con le ginocchia piegate a 90°, quindi, sdraiatevi sul pavimento. E questo con le gambe sollevate, dovete prestare attenzione al fatto di rimanere con le gambe immobili. Poi, staccate da terra le gambe, in seguito portate i gomiti nelle vicinanze delle ginocchia e portate la pancia in dentro. Eseguite l’esercizio per 30 secondi, fate una pausa e ripetetelo 3 volte.
Panca addominali su Amazon
Come già ricordato in precedenza, una panca per addominali deve avere determinate caratteristiche di base. Tutte queste caratteristiche le ritroverete anche nei modelli che vi proporremo tra poco. Vedremo, in sintesi, quali sono le migliori promozioni sulla piattaforma online di Amazon. Al click sulle seguenti offerte, sarà anche possibile visualizzare tutte le promozioni su Amazon.
- RELIFE REBUILD YOUR LIFE Sit Up panca fitness palestra allenamento: modello di panca veramente valida e funzionale. I materiali in cui è costruito questo attrezzo sportivo sono di elevata qualità. E poi il prezzo è decisamente conveniente. Se volete fare degli esercizi ginnici comodamente a casa vostra, questa panca vi servirà tantissimo.
- ISE Panca Pesi,Panca Multifunzione da Allenamento, Schienale Regolabile: la panca è veramente ottima e resistente. Noterete che si piega molto velocemente e questo togliendo un perno, occupa non troppo spazio. Vi servirà per fare gli esercizi ginnici, è in grado di resistere anche a dei carichi particolarmente elevati. Magari potete regalarla a qualche persona appassionata di sport.
- Sportplus Sp-Alb-011, Panca Addominali Unisex Adulto, Blu, Taglia Unica: se volete fare degli esercizi addominali questa panca fa al caso vostro. Il rapporto qualità/prezzo di questa panca per addominali è buono. E poi i materiali in cui è costruita sono di elevata qualità. Potete usarla per cercare di ritrovare la perfetta forma fisica. È facile da montare, si ripone facilmente e non è per nulla ingombrante. Dopo una ventina di giorni di utilizzo (10 minuti al giorno) inizierete a sentirne i benefici.
In questo articolo potrete avere dei ragguagli e ulteriori informazioni concernenti le panche per addominali.
