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Palla medica: vediamo di cosa di stratta e come si utilizza questo attrezzo utilizzato soprattutto durante la riabilitazione o il potenziamento muscolare.
Una palla medica è senza dubbio presente in tutte le palestre e per sino nelle scuole , sorgono spontanee alcune domande circa questo attrezzo che meritano una risposta adeguata.
Che cosa è esattamente una palla medica e in che modo si utilizza in allenamento?
Innanzitutto la palla medica è un attrezzo che viene usato per fare diversi esercizi soprattutto quando occorre fare della riabilitazione, o per esempio quando per sport miriamo al potenziamento della muscolatura. E’ una palla molto spesso realizzata in pelle o in vinile e viene riempita di sabbia. La palla medica non è la semplice palla da calcio o da pallavolo, ma ha delle specifiche caratteristiche che devono essere prese bene in considerazione. Le origini della palla medica sono molto in là nel tempo, dato che già 2000 anni fa veniva usata basti pensare che Ippocrate,il primo medico della storia, usava dei sacchetti di pelle di animali riempite di sabbia per fare delle terapie riabilitative. Le palle mediche esistono in varie dimensioni, possono arrivare a pesare addirittura 150 kg. Queste palle possono essere utilizzate in esercizi che vanno a migliorare l’abilità atletica in maniera completa e trasversale.
Generalmente questa palla viene utilizzata da chi pratica box o fitbox, e dai pugili professionisti, oppure da chi vuole o deve potenziare gli addominali ad esempio.
Viene usata anche nei casi in cui si vuole andare ad agire sulla resistenza e sulla forza, aumentandola. Un esercizio tipico da fare con la palla medica è quello che prevede il lancio della palla verso un’altra persona in questo modo si potenziano i muscoli di petto, braccia e gambe. La palla medica è usata per fare degli esercizi per perdere massa grassa e snellire il corpo, infatti in base all’esercizio che si vuole svolgere, si deve scegliere il peso della palla.
Una palla troppo pesante può rendere difficile l’esercizio, che se non è svolto correttamente non da beneficio alcuno. Se si vuole allenare la potenza e la velocità, si consigliano 3-5 serie di 3-5 ripetizioni, durante le quali si userà la massima forza e la massima velocità di cui si è capaci. Alcuni esercizi noti ed efficaci sono sessioni alternate di rock and roll up, affondo con twist, squat presse affondi con overhead press.
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Oltre alla palla medica esistono altri attrezzi per agevolare la riabilitazione motoria. Gli attrezzi più utilizzati nei centri medici e fisioterapici sono ad esempio gli elastici, i camminatori, le macchine da trazione, ogni problematica viene naturalmente gestita e curata con un trattamento professionale personalizzato. Se siete interessanti all’ acquisto di uno strumento per l’ home fitness che sia ausiliare ai vostri trattamenti di riabilitazione dovrete prima sempre consultate il vostro medico ed il vostro fisioterapista. Vi suggeriamo una lettura interessante circa la guida all’ acquisto per le migliori fasce per la schiena. Questi prodotti interessanti hanno funzioni differenti e sono studiate ad hoc non solo combattere il mal di schiena, ma anche per attività sportive e trattamenti post-operatori o riabilitativi per l ‘ appunto.