Quali sono i migliori attrezzi per l’ home fitness mirati ai muscoli della schiena? Ecco qualche suggerimento per seguire il nuovo trend di allenarsi in casa
Muscoli schiena
La palestra è un impegno che non tutti riescono a mantenere, sia per costi che per poco tempo libero ma non va mai dimenticata l’importanza dello sport, allenarsi in casa è una valida alternativa capace di mobilitare anche i più pigri. Per beneficiare dell’home fitness occorre però seguire alcuni suggerimenti e confrontarsi con un personal trainer o consultare video tutorial adeguati.
Un attività sedentaria comporta sicuramente la necessità maggiore di sfiogasri con del sano movimento a fine giornata, per alleviare la stanchezza e tenrsi in forma sono utili alcuni circuti di allenamento da fare anche a casa e che prevedono il risveglio muscolare completo, gambe, braccia ma soprattutto non vanno dimenticato i muscoli postural. Ogni allenamento efficace deve iniziare e concludersi con una breve sessione di stretching e per ottenere il massimo possiamo avvalerci dell’ aiuti di alcuni attrezzi come il tappetino da fitness, o la fitball.
Un ottimo acquisto possono essere gli elastici sportivi utili anche per fare rilassamento e anche per degli esercizi di tonificazione. Interessante l ‘ offerta su Amazon per il set di fasce di resistenza con maniglie composto da quattro anchor per allenarsi ovunque , tonificare i muscoli e fare esercizi di pilates o yoga. Per allenare i muscoli della schiena e rinforzare i posturali sono interessanti alcuni esercizi a corpo libero che potrete ripetere guardando alcuni canali su you tube dove appaino diversi circuiti di allenamento, questi esercizi sono atti a rinforzare i muscoli cervicali, dorsali e lombari. Ottimi esercizi per chi ha le scapole alate o problemi di cifosi o stress cervicale.
Attrezzi per dorsali
I “must have” dell’home fitness sono senza ombra di dubbio la fluidbal e il foam roller. Si tratta di attrezze versatili, la prima è una palla medica con un liquido all’interno che ne stabilisce il peso, il foam roller invece è un cilindro cavo che ha una funzione massaggiatrice durante l’attività fisica, spesso impiegato come un rullo massaggiatore, scioglie i muscoli e molti lo consigliano per contrastare i dolori ai muscoli della schiena. Acquistabile su Amazon in diversi modelli e con spedizione gratuita.
Per chi ha spazio in casa e volesse adibire un vero e proprio locale fitness interessante è anche l’ aquisto di un attrezzo più completo come una panca, un modello acquitabile anche on line è la panca inversione Power 50 si tratta di un atttezzo ad inversione gravitazionale, con uno schienale rigido , impugnature laterali comfort antiscivolo ed un perno di sicurezza regolabile su 4 livelli: 20, 40, 60, 80 gradi. Questa macchina è molto utile per allungare e rilassare tutti i muscoli della schiena e ridurre tutti gli effetti negativi di gravità e stress quotidiano sul nostro corpo, utilizzarla quotidianamente contribuisce a migliorare postura ed equilibrio golbale.
