tapis roulant
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Il tapis roulant è un ottimo alleato per mantenersi in forma, il treadmill è un valida alternativa alla corsa outdoor specie di inverno. Vediamo cosa è importante sapere.
Il tapis roulant è un valido attrezzo per dedicarsi alla corsa, questo tipo di allenamento è perfetto per chi desidera dimagrire.
Dopo la fase iniziale, se vogliamo perdere i kg di troppo è necessario cambiare alcuni parametri come la distanza e l’intensità degli allenamenti. Nella prima fase, che solitamente dura all’incirca 3-4 settimane dove ci si concentra sul farsi che l’ allenamento diventi regolare e sempre costante , bisogna aumentare lo stimolo di allenamento per bruciare quindi i grassi.
Con l’ ausilio di questo strumento da usare sia in palestra che a casa propria si ha la possibilità di impostare precisamente un programma, la velocità, la distanza ed eseguire allenamenti strutturati con diversi cambi di ritmo, i tappeti moderni sono dotati di programmi pre-impostati che permettono di variare l’allenamento in base alle esigenze personali.
Correre con un tapis roulant da la possibilità di variare l’inclinazione e permette di simulare la corsa in salita evitando inoltre il traumatismo della corsa in discesa. Inoltre allenarsi correndo con un tapis roulant è anche divertente perché consente di guardare la TV o ascoltare musica, che per un principiante con scarso allenamento mentale è una fonte di distrazione dalla fatica e rende il tutto meno noioso. In conclusione correre è un allenamento ottimale per liberarsi dallo stress e perdere peso e il tapis roulant e’ utile ed efficace inoltre consente di massimizzare il proprio allenamento è un utile strumento per il cardiofitness ai fini del dispendio calorico quindi perfetto quando si usa la corsa come mezzo per il dimagrimento.
Un consiglio per chi inizia un attività fitness con il tapis roulant per dimagrire è quella di indossare innanzitutto abiti comodi e non larghi scarpe con lo strappo anziché da annodare più funzionali e comode. Si parte in maniera blanda con una camminata a velocità normale arrivando a circa 7km/h: in questo modo porterai il cuore a “muoversi” dopo questa fase di riscaldamento di circa un quarto d’ora si fa una corsetta leggermente più veloce, dopo un altro quarto d’ora circa si inizia ad abbassare la velocità e si parte col raffreddamento per circa quindici minuti e si passa al fare un po’ di stretching. Si parte così e a gradi si aumenta la sessione di allenamento, è importante poi bere molta acqua e reintegrarsi con una dieta equilibrata con tanta frutta e verdura.
Correre sul tapis roulant è una valida alternativa alla corsa all’esterno, soprattutto nel periodo invernale quando il freddo e il buio non ci invogliano ad uscire. Questo attrezzo perfetto per l ‘ home fitness aiuta a mantenersi in forma e a dimagrire. Quello che possiamo ertamente affermare è che la corsa all’aperto non è al 100% identica a quella svolta con il tapis roulant. E’ dunque importante conoscere i pro e i contro dell’attrezzo, ci riferiremo esclusivamente ai modelli di tapis roulant motorizzati, esistono anche i tapis roulant magnetici ma sono inadeguati alla pratica costante di un allenamento in corsa.
Analizzando i vantaggi del tapis roulant possiamo essenzialmente dire che correre sul tapis permettere di evitare la pioggia, il vento, la neve, oltre al buio e praticare in ogni momento dell’ anno, restando in un ambiente climatizzato, lo stesso è possibile anche per l’allenamento nei periodi più caldi ed afosi. Il tapis roulant è generalmente molto ammortizzato e quindi riduce la severità dell’impatto sulle articolazioni rispetto al training sull’asfalto o sul cemento. Trovato un giusto equilibrio, correre sul tapis roulant risulta facile grazie alla estrema regolarità dell’appoggio infatti rispetto all’ outdoor non vi sono dossi, pietre, buche etc. e quindi si procede a velocità costante.
Tra le diverse tipologie di tapis esiste quello elettrico e quello magnetico, per chi è amante del fitness avere un tapis roulant a casa è come avere una palestra a portata di mano ed è sicuramente un antidoto alla pigrizia. Non ci saranno più scuse , come il dover uscire per poter fare attività fisica col freddo oppure il doversi sacrificare quando si ha poco tempo a disposizione per l’ attività. Un tapis roulant da casa dovrà rispettare senza dubbio le esigenze di spazio che ognuno ha nella propria casa ed inoltre si tratterà poi di orientarsi su una scelta in base tappeto elettrico o magnetico.
Il tapis elettrico permette sia di correre che di camminare , il funzionamento è molto basico in pratica si aziona grazie a un motore che fa smuovere il nastro sotto i piedi, si possono impostare sia la velocità che le inclinazioni in diversi modi e si può così procedere per gradi, partendo da un allenamento tranquillo per arrivare fino a una maratona di cardiofitness.
Il tappeto magnetico invece, non è dotato di motore elettrico ma si muove sfruttando solamente la forza dei piedi, molto più idoneo alla camminata veloce che alla corsa, in sostanza funziona tramite dei magneti che azionano un volano per aumentare o diminuire la resistenza. Se non si dispone del budget necessario per l’acquisto di un tapis roulant elettrico, consigliamo di optare per un tapis roulant magnetico. Questo modello è privo di un motore elettrico, si presta molto bene alla camminata veloce ma non consente di correre. Un buon prodotto se siete amanti della camminata veloce e magari volete fare allenamento ma non potete correre per problemi alla schiena o alle articolazioni, è possibile anche opzionare la camminata in salita per facilitare un esercizio volto al dimagrimento. L’ ingombro di un tappeto magnetico è inferiore a quello di un tappeto elettrico
Il tapis roulant pieghevole è un attezzo salvaspazio che consente di possdere questo attrezzo anche in casa e se non si ha un locale da dedicare a una palestra stabile. Esiste un tipo di tapis roulant che ha una chiusura particolare essi una volta chiusi hanno uno spessore che difficilmente supera i 30 cm, detto questo è intuibile che l’ingombro è contenuto e li rende facilmente riponibili in poco spazio, come per esempio sotto al letto o dietro una porta. Ottima soluzione quindi per acquisto ad uso domestico.
Sull’ e- commerce di Amazon abbiamo selezionato cinque interessanti offerti che andremo a enucleare di seguito :
1 ) TAPIS ROULANT ELETTRICO PIEGHEVOLE
eccellente attrezzo per il fitness estremamente compatto, Smooth lineare PowerDriveTM con motore e dodici programmi di formazione, possiede tasti di velocità rapidi , opzioni incline regolabili , sensori pulse. Molto facile da riporre con amplio display digitale LCD, velocità massima 10,0 chilometri all’ora. Questo attezzo dispone di un app , iFitShow con sistema bluetooth per la funzione App compatibile con il porta tablet e una funzione musica e cronologia dell’allenamento individuale oltre che obiettivi dell’allenamento.
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2)Marathon Edge 1.6 Tapis Roulant
un tapis roulant elettrico Marathon, richiudibile con potenza 1.5-3 hp, nastro di corsa 42 x 122 cm, 19 programmi di allenamento, rilevazione cardiaca con hand pulse, monitor LCD e programma per il calcolo della massa grassa.
3)TAPIS ROULANT ELETTRICO PIEGHEVOLE SALVASPAZIO
ideale per chi ha poco spazio in casa, tapis pieghevole con motore silenzioso. Perfetto per allenamenti di running o camminata, adatto per utenti con un peso massimo di 120 kg. E’ perfetto anche per gli atleti più avanzati perchè grazie a un monitor di frequenza cardiaca integrato e un computer di allenamento offre diversi programmi per l’ allenamento. In offerta in questo momento con il 9% di sconto.
4)Ancheer Tapis Rulant Pieghevole Pofessionale
favoloso modello di tapis roulant, 14 kmh con battistrada ovattato e 12 programmi per la vostra forma fisica. Possiede un ampio display LCD da 5 pollici con retroilluminazione blu e la visualizzazione di: tempo, velocità, distanza, frequenza cardiaca, calorie, programma, MP3, vivavoce, Bluetooth, connessione alle APP, sistema di lubrificazione automatica. Ottimo per dimagrimento, migliorarela reale condizione su strada , aumentare la resistenza cardio. Possiede un sistema pieghevole del nastro di corsa e può essere piegato per risparmiare spazio. Ottime recensioni e rapporto qualità prezzo.
5)CAPITAL SPORTS Pacemaker X30
Questo modello di tapis roulant ha un ampia superficie di allenamento di ben 22 km con 36 programmi possiede la possibilità di avere un monitoraggio cardiaco e della performance in senso trasversale, quindi controllo della velocità , misuratori di impulsi e calorie bruciate. Il tapis roulant dispone di un ricevitore radio che è in grado di ricevere i dati della frequenza cardiaca ed in questo modo si ha una panoramica dello stato fisico e dei vari successi post allenamento. Il tapis roulant CAPITAL SPORTS è dotato di altoparlanti incorporati e di una porta AUX che consente di riprodurre tutta la musica che vi piace e che vi aiuterà nel training. Il supporto è dotato di due staffe per smartphone o tablet e consente inoltre di risparmiare spazio grazie alla possibilità di ripiegarlo.
Anche l’ esercizio con la cyclette è un valido sostegno alla forma, perfetto per allenarsi tutto l ‘ anno anche dentro casa e perdere peso, utile soprattutto per il rassodamento del corpo e snellire gli arti inferiori. Per evitare di sviluppare troppo la muscolatura delle gambe basterà non “indurire” troppo la pedalata e scegliere una resistenza non troppo alta. Per ottimizzare i risultati occorre lavorare più sulla distanza che sull’intensità, ponendo l’attenzione su un lavoro aerobico.
Per chi fosse interessato all’ acquisto di questo attrezzo per l ‘ home fitness è consigliata una lettura interessante di approfondimento dove si parla in maniera dettagliata dei differenti tipi di cyclette disponibili sul mercato oggi.